الجوز يخفض الكوليسترول في الدم وكذلك الامر بالنسبة للسمك
صفحة 1 من اصل 1
الجوز يخفض الكوليسترول في الدم وكذلك الامر بالنسبة للسمك
توصلت
باحثة أميركية إلى أن الجوز يخفض الكوليسترول في الدم أكثر من السمك، وأن
تناول الفستق باعتدال يساعد في هذا الإطار أيضاً، مشيرة إلى أن الأسماك
الغنية بالدهون تخفض الدهون الثلاثية وخطر الإصابة بأمراض القلب معاً.
ولفتت الباحثة سوجاثا راجارام -من مدرسة الصحة العامة في جامعة لوما ليندا
الأميركية وقد أعدت الدراسة- إلى أن تناول الجوز والأسماك الغنية بالدهون
يمكن أن يخفض مستوى الكوليسترول في الدم بشكل كبير وحتى مستوى الدهون
الثلاثية عند الأشخاص الأصحاء.
وبينت الدراسة، التي نشرت أخيراً في مجلة التغذية السريرية أن تناول حوالي
42 غراماً من الجوز وقبضة من الفستق، أو ما يعادل ثلاثة ملاعق صغيرة من
الفستق المقشور يومياً، يخفض الكوليتسرول بحوالي 5.4% والكوليسترول الرديء
بحوالي 9.3%، مشيرة إلى أن ذلك يتماشى مع توصيات وزارة الزراعة الأميركية
حول الحمية المتوازنة والصحية التي يتعين التقيد بها.
وفي سياق متصل، ذكرت جمعية القلب الأميركية أن تناول حصتين غذائيتين من
الأسماك الغنية بالدهون أسبوعياً أي ما يعادل 113 غراماً منها في كل مرة
يخفض مستوى التريغليسيريد بنسبة 11.4%.
وأضافت أن هذه المأكولات تزيد نسبة الـ ليبوبروتين أو الكوليسترول الجيد
بحوالي 4%، داعية إلى تناول المأكولات التي تحتوي على ألياف طبيعية وكذلك
الأسماك الغنية بالدهون نظراً لفوائدها الصحية الكثيرة.
باحثة أميركية إلى أن الجوز يخفض الكوليسترول في الدم أكثر من السمك، وأن
تناول الفستق باعتدال يساعد في هذا الإطار أيضاً، مشيرة إلى أن الأسماك
الغنية بالدهون تخفض الدهون الثلاثية وخطر الإصابة بأمراض القلب معاً.
ولفتت الباحثة سوجاثا راجارام -من مدرسة الصحة العامة في جامعة لوما ليندا
الأميركية وقد أعدت الدراسة- إلى أن تناول الجوز والأسماك الغنية بالدهون
يمكن أن يخفض مستوى الكوليسترول في الدم بشكل كبير وحتى مستوى الدهون
الثلاثية عند الأشخاص الأصحاء.
وبينت الدراسة، التي نشرت أخيراً في مجلة التغذية السريرية أن تناول حوالي
42 غراماً من الجوز وقبضة من الفستق، أو ما يعادل ثلاثة ملاعق صغيرة من
الفستق المقشور يومياً، يخفض الكوليتسرول بحوالي 5.4% والكوليسترول الرديء
بحوالي 9.3%، مشيرة إلى أن ذلك يتماشى مع توصيات وزارة الزراعة الأميركية
حول الحمية المتوازنة والصحية التي يتعين التقيد بها.
وفي سياق متصل، ذكرت جمعية القلب الأميركية أن تناول حصتين غذائيتين من
الأسماك الغنية بالدهون أسبوعياً أي ما يعادل 113 غراماً منها في كل مرة
يخفض مستوى التريغليسيريد بنسبة 11.4%.
وأضافت أن هذه المأكولات تزيد نسبة الـ ليبوبروتين أو الكوليسترول الجيد
بحوالي 4%، داعية إلى تناول المأكولات التي تحتوي على ألياف طبيعية وكذلك
الأسماك الغنية بالدهون نظراً لفوائدها الصحية الكثيرة.
ثورية خضراء- .
- الجنس :
عدد المساهمات : 3891
نقاط : 13688
تاريخ التسجيل : 11/10/2011
. :
. :
. :
مواضيع مماثلة
» سبيل المؤمنين في كيفية نصح ولاة الامر ونصائح مهمة للسلف في التعامل مع ولاة الامر
» النرويج يخفض عملياته العسكريه في ليببا
» تناول المكسرات يخفض السكر والكوليسترول
» دراسة : تناول الشاى يخفض فرص الاصابة بمرض السكر
» دموع العزة الى المجاهدة غزة ... وكذلك بني وليد
» النرويج يخفض عملياته العسكريه في ليببا
» تناول المكسرات يخفض السكر والكوليسترول
» دراسة : تناول الشاى يخفض فرص الاصابة بمرض السكر
» دموع العزة الى المجاهدة غزة ... وكذلك بني وليد
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد 7 يناير - 7:55 من طرف علي عبد الله البسامي
» النفير المقدس
الخميس 4 يناير - 1:50 من طرف علي عبد الله البسامي
» الى شيوخ ومثقفي الخليج
الأحد 31 ديسمبر - 17:26 من طرف علي عبد الله البسامي
» .سجل حضورك ... بصورة تعز عليك ... للبطل الشهيد القائد معمر القذافي
الإثنين 25 ديسمبر - 17:43 من طرف chlih
» أملٌ زمنَ القهر
الأحد 24 ديسمبر - 18:07 من طرف علي عبد الله البسامي
» أملٌ زمنَ القهر
الأحد 24 ديسمبر - 18:06 من طرف علي عبد الله البسامي
» عملاق الردى
الأحد 24 ديسمبر - 17:15 من طرف علي عبد الله البسامي
» إجرام الغرب
السبت 16 ديسمبر - 16:40 من طرف علي عبد الله البسامي
» فضبدة الخذلان
الجمعة 8 ديسمبر - 9:06 من طرف علي عبد الله البسامي
» شرف المقاومة
الأحد 3 ديسمبر - 23:43 من طرف علي عبد الله البسامي
» زمرة العز في زمن الهوان
السبت 2 ديسمبر - 13:22 من طرف علي عبد الله البسامي
» دليل التّردِّي
الثلاثاء 28 نوفمبر - 0:26 من طرف علي عبد الله البسامي
» الخذلان المذل
الأحد 26 نوفمبر - 11:55 من طرف علي عبد الله البسامي
» أحرارُ الخَلَف
الخميس 23 نوفمبر - 17:06 من طرف علي عبد الله البسامي
» وثبة الابطال في اليمن
الأربعاء 22 نوفمبر - 17:11 من طرف علي عبد الله البسامي
» هان العرب
الأربعاء 22 نوفمبر - 6:32 من طرف علي عبد الله البسامي
» الى ابي عبيدة
الإثنين 20 نوفمبر - 23:03 من طرف علي عبد الله البسامي
» الى ابي عبيدة
الإثنين 20 نوفمبر - 23:02 من طرف علي عبد الله البسامي
» شعب الاباء في غزة
السبت 18 نوفمبر - 0:42 من طرف علي عبد الله البسامي
» ضرُّ المذلّة في الامّة
الأحد 12 نوفمبر - 0:40 من طرف علي عبد الله البسامي