نصائح التغذية لمرضى السكرى :

ما هى عناصر التغذية الجيدة المقترحة لدى مريض السكر ؟
اجعل ما بين 50 – 60 % من طعامك ، مكون من الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الخبز الأسمر كامل الردة وأستعمل البرغل ، والحبوب الأخرى بالإضافة إلى الأرز والمعكرونة . والجرام الواحد يعطى 4 سعرات حراري

اجعل طعامك من البروتين لا يتعدى ( 15 ) بالمائة ، من حاجاتك اليومية من الطاقة ، وأفضل أنواع البروتين الحيوانى هو من الأسماك ، والطيور .. فكل جرام من البروتين يعطى ( 4 ) سعر حرارى .

أقتصد جدا فى استعمال الزيوت ، بحيث لا تزيد عن ( 30 ) بالمائة من احتياجك اليومى لها ، وأفضل أنواع الزيوت هى : زيت الزيتون ، وزيت الذرة ، حيث أن كل واحد جم من تلك الزيوت ، يعطى ( 9 ) سعرات

عليك انتقاء الطعام الغنى بالألياف ، مثل الخبز كامل الرده والبقول والحبوب والخضراوات ، والفاكهة
فهى تعمل بطريقتين :
تقلل من نسبة الكلسترول والدهون فى الدم .
بالاتحاد مع السكر المذاب فى الأمعاء ، وتقلل من امتصاصه السريع فى الدم وبالتالى إدخاله إلى الخلايا من دون مضاعفات . كما أن الألياف ، تعطيك الإحساس بالشبع ، وتمنع الامساك ، وتلين البطن .

لا يجب على مريض السكر أكل اللحوم التى مصدرها الأعضاء الحيوانية ، مثل : المخ ، والقلب ، والكلاوى والكبد كما يجب الإقلال من أكل الجنبرى أو ( القرديس ) والبيض ، لأن بهم نسبة عالية من الكلسترول .

استبدل المواد السكرية ، بمواد التحلية الاصطناعية ، مثل ( سكر الفاكهة ) وهى مادة آمنة العاقبة وليس لها مضار صحية .

عليك بأكل كميات صغيرة من الطعام المشكل فى كل مرة ، بحيث لا تتعدى حجم طبق فنجان الشاى للمرة الواحدة ، لأنه كلما قل حجم كمية الطعام ، فأنه بالتالى تقل كمية الأنسولين المطلوب إنتاجها داخل الجسم وهذا يريح البنكرياس ولا يرهقه

عليك بانقاص الوزن ، وهذا يأتى فى المرتبة الأولى . حيث أن ( 60 ) بالمائة من مرضى السكرى ، يعانون من زيادة الوزن ، وذلك بسبب الحياة الرتيبة ، التى لا يصاحبها أى مجهود بدنى .. حيث وجد أن السمنة تعمل على غلق أبواب الخلايا ، وعدم قدرة السكر فى الدخول اليها ، وبذلك يظل سابحا فى الدم ، بنسبة عالية ، ويؤدى للمشاكل الصحية الغير مرغوب فيها وهنا يجدى العلاج بعقار ( الجلوكوفاج GLUCOPHAGE ) فى صورة حبوب.

ممارسة الرياضة .. وأهمية ذلك تكمن فى أنها تساعد على انقاص الوزن ، وعودة مستوى السكر فى الدم الى وضعه الطبيعى .. ودون الحاجة الى أدوية السكر فى خفض ذلك المستوى ، فالرياضة .. عامل فعال لتقوية ضربات القلب ، وانقاص الوزن ، وخفض مستوى الكلسترول فى الدم ، وبالتالى انقاص مستوى الجلوكوز والرياضة هى الشيء الوحيد الذى يرفع مستوى الكلسترول الجيد فى الدم HDL .. الذى يحمى القلب من أمراض تصلب الشرايين . والمقصود بالرياضة هو الجرى ، او المشى ، بصفة منتظمة ، أو ممارسة أى نوع آخر

حافظ على نظافة أسنانك ، وفمك ، وذلك للوقاية من اصابة اللثة ، والعدوى الميكروبية بصفة عامة.

الإقلال من التوتر فى حياتك اليومية ، فأن التوتر يجعلك مضطربا فى طعامك ، ومنامك . وهذا ينعكس سلبا على مستوى السكر فى الدم ، لأن السكرى ، يعتبر مرض التوتر بالدرجة الأولى .

فكيف تتخلص من التوتر .. ؟
يجب إرخاء جسمك كلما سنحت لك الفرصة بذلك ، وعليك أن تستمع دائما لنداء جسمك لك بالراحة
وأبعد عن ذهنك كل العوامل السلبية فى حياتك ، وفكر جديا فى التغلب على ذلك المرض .
والعناصر المكملة التى قد تساعدك فى خفض مستوى السكر فى الدم هى : الكرميوم ، ومجموعة فيتامين ب المركب ، وفيتامين ج ، وعناصر الزنك ، والماغنسيوم . ويجب أكل كثير من البصل ، والثوم لهذا الغرض ، وشرب القرفة وأحرص على تناول الحليب خالى الدسم ، وأترك أنواع اللحوم المصنعة ، وجميع أنواع الطعام الحلو المذاق ، فأن ذلك يوفر عليك متاعب كثيرة من جراء تناولها.


الله يمتعكم بالصحة والعافية وكل عام وأنتم بخير

مشكورة اختي الكريمة طبيبة القلوب الخضراء على موضوعك المهم
وبارك الله فيكِ ووفقكِ الى كل خير
واعان الله كل من ابتلي بهاذا المرض

والتوتر من اكبر المشاكل التي تواجه الانسان .

شكرا اخي الجهماني ...
صحيح التوتر ممن يسمى بأمراض العصر و هذا للأسف حسب شخصية المريض
ولعل هذا من الاشياء التى يحتاج فيها المريض لرعاية من اهله وتشجيع و رفع معنوياته
لكى يستطيع أن يجتاز الصعوبات خاصة اصحاب الشخصية القلقة ..

اختي طبيبه القلوب باااارك الله فيكي على كل مجهوداتك والله يديم الصحه علينا وعليكي وعلى جميع المسلمين