كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
5 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو متوفر في :
1. زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة .
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال .
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل .
* عدم القدرة على التركيز .
* تشقق الشفاه .
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر .
* الارق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو متوفر في :
الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر ..
أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة .
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو متوفر في :
الكبد - الطحال - الموالح بكثرة - (عصير اليمون - البرتقال - اليوسفي) - الفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم .
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر .
* تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو متوفر في :
زيت كبد الحوت - القشدة - اللبن - صفارالبيض - في اشعة الشمس ...
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو متوفر في :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ - زيت بذرة القطن - زيت الصويا - بادرات القمح .
صورة لبادرات القمحإذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو متوفر في :
1. زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة .
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال .
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل .
* عدم القدرة على التركيز .
* تشقق الشفاه .
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر .
* الارق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو متوفر في :
الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر ..
أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة .
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو متوفر في :
الكبد - الطحال - الموالح بكثرة - (عصير اليمون - البرتقال - اليوسفي) - الفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم .
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر .
* تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو متوفر في :
زيت كبد الحوت - القشدة - اللبن - صفارالبيض - في اشعة الشمس ...
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو متوفر في :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ - زيت بذرة القطن - زيت الصويا - بادرات القمح .
متعكم الله بالصحة والعافية والسلامة الدائمة
وتحياتي لكم
محمد الجهماني-
- الجنس :
عدد المساهمات : 1325
نقاط : 10886
تاريخ التسجيل : 15/07/2011
بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69
رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
مشكور أخى محمد على المعلومات القيمة والمفيدة ..
و نقص الفيتامينات يمكن أن يؤثر فى الجسم بأعراض عديدة ومختلفة وأحيانا خطيرة خاصة النقص الشديد فى بعضها مثل فيتامين -ك : الذي يؤدي للنزف الحاد واحيانا يسبب الوفاة خاصة لدى حديثي الولادة ومرضى التشمع الكبدي ..
لذي يعطي الطفل عند ولادته فيتامين -ك فى شكل حقن عضلى إلزاميا ..
ونقص فيتامين د- معروف وهو شائع فى الأطفال واحيانا فى النساء
لكن خطورته عند الأطفال تكمن فى نمو العظام بشكل غير طبيعي وينتج عنها تقوس الرجلين
وبروز عظام القص الصدرى وتسبب فى مشاكل فى الهيكل العظمي لا يمكن تغييرها وتؤثر سلبا على حياة الشخص حتى عند البلوغ فى حين أن فيتامين د - موجود فى كثير من الأكل
ويمكن أيضا أخذ جرعة كافية منه بالتعرض لأشعة الشمس فى اوقات الصباح والمساء عندما تكون الشمس غير شديدة وبهذا يصنع فيتامين -د عن طريق الجلد واشعة الشمس .
طبيبة القلوب الخضراء-
- الجنس :
عدد المساهمات : 7073
نقاط : 18091
تاريخ التسجيل : 09/05/2012
بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69
رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
مشكورة كل الشكر اختي الكريمة طبيبة القلوب الخضراء على مرورك العطر وكذلك على الاضافة القيمة والمفيدة للموضوع وبارك الله فيكِ ووفقكِ الى كل خير .
محمد الجهماني-
- الجنس :
عدد المساهمات : 1325
نقاط : 10886
تاريخ التسجيل : 15/07/2011
بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69
رسامة قائدها-
- الجنس :
عدد المساهمات : 1078
نقاط : 9740
تاريخ التسجيل : 01/10/2012
رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
مشكورة اختي رسامة قائدها على المرور
وبارك الله فيكِ .
وبارك الله فيكِ .
محمد الجهماني-
- الجنس :
عدد المساهمات : 1325
نقاط : 10886
تاريخ التسجيل : 15/07/2011
بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69
fawzi zertit- مشرف
- الجنس :
عدد المساهمات : 9139
نقاط : 20217
تاريخ التسجيل : 02/06/2011
. :
. :
. :
رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
اشكرك اخي فوزي على المرور
وبارك الله فيك
وبارك الله فيك
محمد الجهماني-
- الجنس :
عدد المساهمات : 1325
نقاط : 10886
تاريخ التسجيل : 15/07/2011
بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69
رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
مشكورة كل الشكر اختي الكريمة طبيبة القلوب الخضراء على مرورك العطر وكذلك على الاضافة القيمة والمفيدة للموضوع وبارك الله فيكِ ووفقكِ الى كل خير .
????- زائر
رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
اشكرك اخي السهم الناري على المرور
وبارك الله فيك
وبارك الله فيك
محمد الجهماني-
- الجنس :
عدد المساهمات : 1325
نقاط : 10886
تاريخ التسجيل : 15/07/2011
بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69
رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
مشكورررررررر اخي وماقصرت
صخور ليبيا-
- الجنس :
عدد المساهمات : 5022
نقاط : 14513
تاريخ التسجيل : 19/09/2011
مواضيع مماثلة
» كيف تعرف أن لديك فيتامين ناقص؟
» كيف تصبح جاسوسا للناتو بدون أن تعرف أو ربما تعرف !
» خمس رسائل شكر للناتو
» هذا لي كان ناقص !!
» بصراحة الى ذيل ابن ناقص
» كيف تصبح جاسوسا للناتو بدون أن تعرف أو ربما تعرف !
» خمس رسائل شكر للناتو
» هذا لي كان ناقص !!
» بصراحة الى ذيل ابن ناقص
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد 7 يناير - 7:55 من طرف علي عبد الله البسامي
» النفير المقدس
الخميس 4 يناير - 1:50 من طرف علي عبد الله البسامي
» الى شيوخ ومثقفي الخليج
الأحد 31 ديسمبر - 17:26 من طرف علي عبد الله البسامي
» .سجل حضورك ... بصورة تعز عليك ... للبطل الشهيد القائد معمر القذافي
الإثنين 25 ديسمبر - 17:43 من طرف chlih
» أملٌ زمنَ القهر
الأحد 24 ديسمبر - 18:07 من طرف علي عبد الله البسامي
» أملٌ زمنَ القهر
الأحد 24 ديسمبر - 18:06 من طرف علي عبد الله البسامي
» عملاق الردى
الأحد 24 ديسمبر - 17:15 من طرف علي عبد الله البسامي
» إجرام الغرب
السبت 16 ديسمبر - 16:40 من طرف علي عبد الله البسامي
» فضبدة الخذلان
الجمعة 8 ديسمبر - 9:06 من طرف علي عبد الله البسامي
» شرف المقاومة
الأحد 3 ديسمبر - 23:43 من طرف علي عبد الله البسامي
» زمرة العز في زمن الهوان
السبت 2 ديسمبر - 13:22 من طرف علي عبد الله البسامي
» دليل التّردِّي
الثلاثاء 28 نوفمبر - 0:26 من طرف علي عبد الله البسامي
» الخذلان المذل
الأحد 26 نوفمبر - 11:55 من طرف علي عبد الله البسامي
» أحرارُ الخَلَف
الخميس 23 نوفمبر - 17:06 من طرف علي عبد الله البسامي
» وثبة الابطال في اليمن
الأربعاء 22 نوفمبر - 17:11 من طرف علي عبد الله البسامي
» هان العرب
الأربعاء 22 نوفمبر - 6:32 من طرف علي عبد الله البسامي
» الى ابي عبيدة
الإثنين 20 نوفمبر - 23:03 من طرف علي عبد الله البسامي
» الى ابي عبيدة
الإثنين 20 نوفمبر - 23:02 من طرف علي عبد الله البسامي
» شعب الاباء في غزة
السبت 18 نوفمبر - 0:42 من طرف علي عبد الله البسامي
» ضرُّ المذلّة في الامّة
الأحد 12 نوفمبر - 0:40 من طرف علي عبد الله البسامي