بالصور تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون .
+5
بنت المختار
Mohamed Abdel Moumene
librom
طبيبة القلوب الخضراء
محمد الجهماني
9 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
بالصور تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون .
إحرص على أداء تمارين الأعين لتخفيف ولتجنب أعراض صداع قد ينتج بسبب ذلك
تحضير :
الجلوس على مقعد صحي والمحافظة على استقامة الظهر وثبات الرأس مع الاخذ بعين الاعتبار ان العينين فقط هي التي تتحرك
التمرين الأول : تحريك كلتا العينين الى الجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ والانتقال السريع مرة أخرى الى الجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد
التمرين الثاني : تحريك كلتا العينين الى الأعلى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ والانتقال السريع مرة أخرى الى الأسفل بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد
التمرين الثالث : تحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوية العلوية للجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ والانتقال السريع لتحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوايا العلوية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد
التمرين الرابع : تحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوية السفلية للجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ والانتقال السريع لتحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوايا السفلية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد
التمرين الخامس : تركيز النظر على رأس الانف والعدٌ للعشرة ثم تحركيك كلتا العينين بصورة دائرية بعكس عقارب الساعة
وفي النهاية غطو اعينيكم براحة كفيكم الدافئة لعشرة ثوان تقريبا
متعكم الله بالصحة والعافية والسلامة الدائمةتحضير :
الجلوس على مقعد صحي والمحافظة على استقامة الظهر وثبات الرأس مع الاخذ بعين الاعتبار ان العينين فقط هي التي تتحرك
التمرين الأول : تحريك كلتا العينين الى الجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ والانتقال السريع مرة أخرى الى الجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد
التمرين الثاني : تحريك كلتا العينين الى الأعلى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ والانتقال السريع مرة أخرى الى الأسفل بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد
التمرين الثالث : تحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوية العلوية للجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ والانتقال السريع لتحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوايا العلوية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد
التمرين الرابع : تحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوية السفلية للجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ والانتقال السريع لتحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوايا السفلية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد
التمرين الخامس : تركيز النظر على رأس الانف والعدٌ للعشرة ثم تحركيك كلتا العينين بصورة دائرية بعكس عقارب الساعة
وفي النهاية غطو اعينيكم براحة كفيكم الدافئة لعشرة ثوان تقريبا
وتحياتي لكم
محمد الجهماني-
- الجنس :
عدد المساهمات : 1325
نقاط : 10984
تاريخ التسجيل : 15/07/2011
بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69
رد: بالصور تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون .
أشكرك جزيل الشكر أخى محمد على هذا التوضيح ..
رغم صعوبة هذه التمارين
انحولت وأنا أسويها
تعرف كل تماررين العيون ما أحبها وتدوخنى وافقد التركيز ..
الحمد لله أن تخصصي بعيد عن العيون
طبيبة القلوب الخضراء-
- الجنس :
عدد المساهمات : 7073
نقاط : 18189
تاريخ التسجيل : 09/05/2012
بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69
librom-
- الجنس :
عدد المساهمات : 1388
نقاط : 10198
تاريخ التسجيل : 20/05/2012
رد: بالصور تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون .
دوختنا اخي محمد بهذه التمارين ...ههههههههههههه
بارك الله فيك
بارك الله فيك
Mohamed Abdel Moumene-
- الجنس :
عدد المساهمات : 3555
نقاط : 16071
تاريخ التسجيل : 19/09/2011
. :
بنت المختار-
- الجنس :
عدد المساهمات : 2218
نقاط : 13083
تاريخ التسجيل : 16/09/2011
. :
. :
. :
رد: بالصور تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون .
بارك الله فيك أخي محمد جزاك الله كل خير ومع أطيب تحياتي وأمنياتي بأن يمتعنا المولى عز وجل وإياكم وجميع الأحرار بالصحة والعافية
greenisback-
- الجنس :
عدد المساهمات : 1667
نقاط : 10569
تاريخ التسجيل : 30/04/2012
رد: بالصور تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون .
جزاك الله خير اخونا محمد تمارين رغم صعويتها بعض الشيء ولكنها مهمة جدا
خصوصاً لأمثالنا
لك كل الاحترام
خصوصاً لأمثالنا
لك كل الاحترام
الصقر الليبي- مشرف
- الجنس :
عدد المساهمات : 7017
نقاط : 19145
تاريخ التسجيل : 26/05/2011
. :
. :
بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69
رد: بالصور تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون .
يا جهماني يا خوي ، الله يربحك شوفلنا حاجة اسهل ، لأنه كان عملت هذه التمرين (بدون غش) تدوخ ، وإذا كات دخت ، ما عاد تقدر تقرأ ، وحتى وان قرات مش حتفهم ، وإذا ما فهمت مش حتقدر تكتب أو تشارك بأي شيء في المنتدى ، وبالتالي الحلّ هو قسط من الراحة ، يعني النوم على طول ، يبقى شوفلنا حل ثاني وأجرك على الله
مشكور الله يوفقك.
مشكور الله يوفقك.
ناصر1-
- الجنس :
عدد المساهمات : 670
نقاط : 9813
تاريخ التسجيل : 05/02/2012
رد: بالصور تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون .
اشكركم اخوتي الكرام واخواتي الكريمات على مروركم العطر
وبارك الله فيكم ووفقكم الى كل خير
وانا الاحظ على نفسي انه وبعد التحديق بشاشة جهاز الكمبيوتر ولاكثر من ساعتين يحدث نوع من الارهاق والجمود للعين وانه ينبغي تحريك حدقة العين لمختلف الاتجاهات لاراحة العين
وانا عن نفسي اقوم بهذا التمرين ولكن ليس بالتقييد الذي يرويه الكاتب ولكن فقط بتحريك حدقة العين الى مختلف الاتجاهات لازالة ذلك النوع من الجمود .
واسأل الله العلي القدير كل السلامة لكم ولابصاركم
وبارك الله فيكم
وبارك الله فيكم ووفقكم الى كل خير
وانا الاحظ على نفسي انه وبعد التحديق بشاشة جهاز الكمبيوتر ولاكثر من ساعتين يحدث نوع من الارهاق والجمود للعين وانه ينبغي تحريك حدقة العين لمختلف الاتجاهات لاراحة العين
وانا عن نفسي اقوم بهذا التمرين ولكن ليس بالتقييد الذي يرويه الكاتب ولكن فقط بتحريك حدقة العين الى مختلف الاتجاهات لازالة ذلك النوع من الجمود .
واسأل الله العلي القدير كل السلامة لكم ولابصاركم
وبارك الله فيكم
محمد الجهماني-
- الجنس :
عدد المساهمات : 1325
نقاط : 10984
تاريخ التسجيل : 15/07/2011
بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69
رد: بالصور تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون .
مشكور اخي علي هدة المعلومات القيمة
صخور ليبيا-
- الجنس :
عدد المساهمات : 5022
نقاط : 14611
تاريخ التسجيل : 19/09/2011
رد: بالصور تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون .
شكر اخي محمد على هذه المعلومات القيمة وبارك الله بك
????- زائر
مواضيع مماثلة
» التلوث الناتج عن الحروب والأسلحة المستخدمة فيها
» للتخلص من الدهون...الحل هو الشاي
» تمارين استرخاء لتفريغ الشحنات السلبية ..
» برنامج الراديو والتلفزيون الرائع
» عسل النحل واللبن الدافئ للتخلص من الأرق وقت النوم
» للتخلص من الدهون...الحل هو الشاي
» تمارين استرخاء لتفريغ الشحنات السلبية ..
» برنامج الراديو والتلفزيون الرائع
» عسل النحل واللبن الدافئ للتخلص من الأرق وقت النوم
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
السبت 4 مايو - 0:33 من طرف علي عبد الله البسامي
» أحلاس الصّهينة
الأحد 7 يناير - 7:55 من طرف علي عبد الله البسامي
» النفير المقدس
الخميس 4 يناير - 1:50 من طرف علي عبد الله البسامي
» الى شيوخ ومثقفي الخليج
الأحد 31 ديسمبر - 17:26 من طرف علي عبد الله البسامي
» .سجل حضورك ... بصورة تعز عليك ... للبطل الشهيد القائد معمر القذافي
الإثنين 25 ديسمبر - 17:43 من طرف chlih
» أملٌ زمنَ القهر
الأحد 24 ديسمبر - 18:07 من طرف علي عبد الله البسامي
» أملٌ زمنَ القهر
الأحد 24 ديسمبر - 18:06 من طرف علي عبد الله البسامي
» عملاق الردى
الأحد 24 ديسمبر - 17:15 من طرف علي عبد الله البسامي
» إجرام الغرب
السبت 16 ديسمبر - 16:40 من طرف علي عبد الله البسامي
» فضبدة الخذلان
الجمعة 8 ديسمبر - 9:06 من طرف علي عبد الله البسامي
» شرف المقاومة
الأحد 3 ديسمبر - 23:43 من طرف علي عبد الله البسامي
» زمرة العز في زمن الهوان
السبت 2 ديسمبر - 13:22 من طرف علي عبد الله البسامي
» دليل التّردِّي
الثلاثاء 28 نوفمبر - 0:26 من طرف علي عبد الله البسامي
» الخذلان المذل
الأحد 26 نوفمبر - 11:55 من طرف علي عبد الله البسامي
» أحرارُ الخَلَف
الخميس 23 نوفمبر - 17:06 من طرف علي عبد الله البسامي
» وثبة الابطال في اليمن
الأربعاء 22 نوفمبر - 17:11 من طرف علي عبد الله البسامي
» هان العرب
الأربعاء 22 نوفمبر - 6:32 من طرف علي عبد الله البسامي
» الى ابي عبيدة
الإثنين 20 نوفمبر - 23:03 من طرف علي عبد الله البسامي
» الى ابي عبيدة
الإثنين 20 نوفمبر - 23:02 من طرف علي عبد الله البسامي
» شعب الاباء في غزة
السبت 18 نوفمبر - 0:42 من طرف علي عبد الله البسامي