بالصور تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون .

إحرص على أداء تمارين الأعين لتخفيف ولتجنب أعراض صداع قد ينتج بسبب ذلك
تحضير :
الجلوس على مقعد صحي والمحافظة على استقامة الظهر وثبات الرأس مع الاخذ بعين الاعتبار ان العينين فقط هي التي تتحرك
التمرين الأول : تحريك كلتا العينين الى الجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ والانتقال السريع مرة أخرى الى الجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد

التمرين الثاني : تحريك كلتا العينين الى الأعلى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ والانتقال السريع مرة أخرى الى الأسفل بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد

التمرين الثالث : تحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوية العلوية للجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ والانتقال السريع لتحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوايا العلوية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد

التمرين الرابع : تحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوية السفلية للجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ والانتقال السريع لتحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوايا السفلية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد

التمرين الخامس : تركيز النظر على رأس الانف والعدٌ للعشرة ثم تحركيك كلتا العينين بصورة دائرية بعكس عقارب الساعة
وفي النهاية غطو اعينيكم براحة كفيكم الدافئة لعشرة ثوان تقريبا

متعكم الله بالصحة والعافية والسلامة الدائمة
وتحياتي لكم

أشكرك جزيل الشكر أخى محمد على هذا التوضيح ..

رغم صعوبة هذه التمارين Shocked

انحولت وأنا أسويها Smiling

تعرف كل تماررين العيون ما أحبها وتدوخنى وافقد التركيز ..
الحمد لله أن تخصصي بعيد عن العيون Very Happy

من طرف librom الإثنين 27 أغسطس - 12:45

أشكرك جزيلاً

دوختنا اخي محمد بهذه التمارين

...ههههههههههههه

بارك الله فيك

جزاك الله خيرا

بارك الله فيك أخي محمد جزاك الله كل خير ومع أطيب تحياتي وأمنياتي بأن يمتعنا المولى عز وجل وإياكم وجميع الأحرار بالصحة والعافية

جزاك الله خير اخونا محمد تمارين رغم صعويتها بعض الشيء ولكنها مهمة جدا

خصوصاً لأمثالنا

لك كل الاحترام

من طرف ناصر1 الإثنين 27 أغسطس - 15:07

يا جهماني يا خوي ، الله يربحك شوفلنا حاجة اسهل ، لأنه كان عملت هذه التمرين (بدون غش) تدوخ ، وإذا كات دخت ، ما عاد تقدر تقرأ ، وحتى وان قرات مش حتفهم ، وإذا ما فهمت مش حتقدر تكتب أو تشارك بأي شيء في المنتدى ، وبالتالي الحلّ هو قسط من الراحة ، يعني النوم على طول ، يبقى شوفلنا حل ثاني وأجرك على الله
مشكور الله يوفقك.

اشكركم اخوتي الكرام واخواتي الكريمات على مروركم العطر
وبارك الله فيكم ووفقكم الى كل خير

وانا الاحظ على نفسي انه وبعد التحديق بشاشة جهاز الكمبيوتر ولاكثر من ساعتين يحدث نوع من الارهاق والجمود للعين وانه ينبغي تحريك حدقة العين لمختلف الاتجاهات لاراحة العين
وانا عن نفسي اقوم بهذا التمرين ولكن ليس بالتقييد الذي يرويه الكاتب ولكن فقط بتحريك حدقة العين الى مختلف الاتجاهات لازالة ذلك النوع من الجمود .

واسأل الله العلي القدير كل السلامة لكم ولابصاركم
وبارك الله فيكم