9 اطعمة صحية تخفض نسبة السكر في الدم
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
9 اطعمة صحية تخفض نسبة السكر في الدم
من المعروف ان عدد مرضي السكر اخذ في الأرتفاع في جميع انحاء العالم في الأونة الأخيرة , فالوراثة تلعب دورا كبيرا بالأضافة للعادات الغذائية الخاطئة التي تجعل من الصعب خفض نسبة السكر في الدم .
وبرغم ان هناك توعية وحملات اعلانية مكثفة تدعوا مرضي السكر الي الحذر من بعض المأكولات , الا اننا نلاحظ ان النتائج ليست مرضية , فقد جرت العادة ان يتناول مريض السكر الدواء وان يأكل ما يحلو له من الغذاء غير مدركا ان صحته امانة بين يديه يجب الحفاظ عليها . ولأن مهمة خفض نسبة السكر في الدم تبدو مستحيلة لبعض مرضي السكر , الا ان هناك 9 اطعمة صحية تخفض نسبة السكر في الدم :-
1- دقيق الشوفان :
دقيق الشوفان يمد الجسم بكل ما يحتاج اليه دون زيادة في مستوي السكر في الدم , فأحتواء دقيق الشوفان علي نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان يعتبر امر جيد خاصة لمن يعاني من زيادة الوزن , لأنها تساعد علي انقاص الوزن بالاضافة الي قدرته الكبيرة علي مواجهة ارتفاع نسبة السكر في الدم .
2- الطماطم :
النظام الغذائي لمريض السكر لابد ان يشتمل علي الطماطم لأحتوائها علي العديد من الفيتامينات والمعادن بالأضافة لقيامها بالحفاظ علي مستوي السكر في الدم .
3- السبانخ :
تتربع السبانخ علي رأس قائمة الخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل حمض الحديد والمغنيسيوم والفولات والاسكوربيك. الى جانب ذلك، فهي تحتوي على كميات عالية من الألياف ولكن الكربوهيدرات منخفضة جدا مما يساعد على تحقيق انخفاض مستويات السكر في الدم.
4- البصل :
استهلاك البصل بأي شكل من الأشكال سواء نيئ او مطبوخ فهو مفيد للغاية في خفض مستوى السكر في الدم لأنه يحتوي على مركب يساعد على إدارة مستويات السكر في الدم في الجسم.
5- البروكلي :
من المعروف أن ارتفاع السكر في الدم يؤدي للأصابة بالأمراض الأخرى، خصوصا تلك التي في القلب, ومن هنا فإنه من الأهمية العمل على صحة القلب جنبا إلى جنب مع خفض ضغط الدم, وجدير بالذكر ان القرنبيط يفعل ذلك بالضبط لأنه يحتوي على البوتاسيوم والكروم الذي يساعد في خفيض ضغط الدم.
6- القرفة :
بصرف النظر عن الطعم الرائع منعش للقرفة فقد اثبتت احدث الدراسات العلمية ان القرفة تعمل علي خفض مستويات السكر في الدم أيضا.
7- فول الصويا :
فول الصويا هو مصدر غني للبروتين ولكنه يحتوي على القليل جدا من الكربوهيدرات مما يجعله فعال في خفض نسبة السكر في الجسم, فأذا اردت بناء جسم صحي وقوي دون زيادة مستويات السكر في الدم ففول الصويا هو الحل لمشاكلك.
8- الخس :
يعتبر الخس وسيلة رائعة لمحاربة ارتفاع نسبة السكر في الدم
9- بذور الكتان :
بذور الكتان هي مصدر غني من المغنيزيوم وأوميغا 3 ويمكن أن تقطع شوطا طويلا في خفض مستويات السكر في الدم في الجسم.
وبرغم ان هناك توعية وحملات اعلانية مكثفة تدعوا مرضي السكر الي الحذر من بعض المأكولات , الا اننا نلاحظ ان النتائج ليست مرضية , فقد جرت العادة ان يتناول مريض السكر الدواء وان يأكل ما يحلو له من الغذاء غير مدركا ان صحته امانة بين يديه يجب الحفاظ عليها . ولأن مهمة خفض نسبة السكر في الدم تبدو مستحيلة لبعض مرضي السكر , الا ان هناك 9 اطعمة صحية تخفض نسبة السكر في الدم :-
1- دقيق الشوفان :
دقيق الشوفان يمد الجسم بكل ما يحتاج اليه دون زيادة في مستوي السكر في الدم , فأحتواء دقيق الشوفان علي نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان يعتبر امر جيد خاصة لمن يعاني من زيادة الوزن , لأنها تساعد علي انقاص الوزن بالاضافة الي قدرته الكبيرة علي مواجهة ارتفاع نسبة السكر في الدم .
2- الطماطم :
النظام الغذائي لمريض السكر لابد ان يشتمل علي الطماطم لأحتوائها علي العديد من الفيتامينات والمعادن بالأضافة لقيامها بالحفاظ علي مستوي السكر في الدم .
3- السبانخ :
تتربع السبانخ علي رأس قائمة الخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل حمض الحديد والمغنيسيوم والفولات والاسكوربيك. الى جانب ذلك، فهي تحتوي على كميات عالية من الألياف ولكن الكربوهيدرات منخفضة جدا مما يساعد على تحقيق انخفاض مستويات السكر في الدم.
4- البصل :
استهلاك البصل بأي شكل من الأشكال سواء نيئ او مطبوخ فهو مفيد للغاية في خفض مستوى السكر في الدم لأنه يحتوي على مركب يساعد على إدارة مستويات السكر في الدم في الجسم.
5- البروكلي :
من المعروف أن ارتفاع السكر في الدم يؤدي للأصابة بالأمراض الأخرى، خصوصا تلك التي في القلب, ومن هنا فإنه من الأهمية العمل على صحة القلب جنبا إلى جنب مع خفض ضغط الدم, وجدير بالذكر ان القرنبيط يفعل ذلك بالضبط لأنه يحتوي على البوتاسيوم والكروم الذي يساعد في خفيض ضغط الدم.
6- القرفة :
بصرف النظر عن الطعم الرائع منعش للقرفة فقد اثبتت احدث الدراسات العلمية ان القرفة تعمل علي خفض مستويات السكر في الدم أيضا.
7- فول الصويا :
فول الصويا هو مصدر غني للبروتين ولكنه يحتوي على القليل جدا من الكربوهيدرات مما يجعله فعال في خفض نسبة السكر في الجسم, فأذا اردت بناء جسم صحي وقوي دون زيادة مستويات السكر في الدم ففول الصويا هو الحل لمشاكلك.
8- الخس :
يعتبر الخس وسيلة رائعة لمحاربة ارتفاع نسبة السكر في الدم
9- بذور الكتان :
بذور الكتان هي مصدر غني من المغنيزيوم وأوميغا 3 ويمكن أن تقطع شوطا طويلا في خفض مستويات السكر في الدم في الجسم.
????- زائر
رد: 9 اطعمة صحية تخفض نسبة السكر في الدم
مشكور اخي السهم على هذا الموضوع المهم والمفيد لمن يعاني من هذا المرض
وبارك الله فيك
وبارك الله فيك
محمد الجهماني-
- الجنس :
عدد المساهمات : 1325
نقاط : 11244
تاريخ التسجيل : 15/07/2011
بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69
رد: 9 اطعمة صحية تخفض نسبة السكر في الدم
الله يبارك فيك اخى السهم ومتعك الله بدوام الصحة والعافية
teto-
- الجنس :
عدد المساهمات : 5052
نقاط : 14705
تاريخ التسجيل : 06/09/2011
رد: 9 اطعمة صحية تخفض نسبة السكر في الدم
على هذه المعلومات أخي السهم الناري
جراح وطنية-
- الجنس :
عدد المساهمات : 32311
نقاط : 51310
تاريخ التسجيل : 19/09/2011
. :
. :
. :
رد: 9 اطعمة صحية تخفض نسبة السكر في الدم
مشكووووووووووووور أخي السهم
fawzi zertit- مشرف
- الجنس :
عدد المساهمات : 9139
نقاط : 20575
تاريخ التسجيل : 02/06/2011
. :
. :
. :
رد: 9 اطعمة صحية تخفض نسبة السكر في الدم
بارك الله بكم جميعا وابعد عنكم الداء والامراض وقطعان الجرذان
????- زائر
مواضيع مماثلة
» 5 اطعمة صحية تحلصك من الصداع بأقصي سرعة
» اكثر 4 اطعمة صحية للوقاية من مخاطر الاصابة بمرض السرطان
» الشوكولاتة تخفض خطر الإصابة بالجلطات
» إيطاليا تخفض مساهماتها العسكرية بالخارج
» 9 اطعمة شهية تنعش الذاكرة بطريقة طبيعية
» اكثر 4 اطعمة صحية للوقاية من مخاطر الاصابة بمرض السرطان
» الشوكولاتة تخفض خطر الإصابة بالجلطات
» إيطاليا تخفض مساهماتها العسكرية بالخارج
» 9 اطعمة شهية تنعش الذاكرة بطريقة طبيعية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجمعة 20 سبتمبر - 14:56 من طرف علي عبد الله البسامي
» وجعٌ على وجع
الإثنين 16 سبتمبر - 17:28 من طرف علي عبد الله البسامي
» تعاظمت الجراح
الأحد 15 سبتمبر - 17:57 من طرف علي عبد الله البسامي
» بجلوا الابطال
الجمعة 13 سبتمبر - 17:37 من طرف علي عبد الله البسامي
» موقف عز وشرف
الثلاثاء 20 أغسطس - 0:19 من طرف علي عبد الله البسامي
» نداء الوفاق
الخميس 8 أغسطس - 18:27 من طرف علي عبد الله البسامي
» رثاء الشهيد اسماعيل هنية
الأربعاء 31 يوليو - 18:37 من طرف علي عبد الله البسامي
» هدهد الجنوب
الجمعة 26 يوليو - 20:41 من طرف علي عبد الله البسامي
» حماة العفن
الأربعاء 17 يوليو - 16:53 من طرف علي عبد الله البسامي
» رسائل إيمانية
الثلاثاء 16 يوليو - 1:03 من طرف علي عبد الله البسامي
» بروفيسور الكبت
الجمعة 12 يوليو - 20:57 من طرف علي عبد الله البسامي
» مشاعر الفراق
الأربعاء 10 يوليو - 6:56 من طرف علي عبد الله البسامي
» الزيف المؤله
الأحد 30 يونيو - 16:43 من طرف علي عبد الله البسامي
» الى السِّنوار
الأربعاء 19 يونيو - 10:48 من طرف علي عبد الله البسامي
» الى السِّنوار
الأربعاء 19 يونيو - 10:48 من طرف علي عبد الله البسامي
» رثاء رئيس ايران
الأربعاء 5 يونيو - 19:11 من طرف علي عبد الله البسامي
» جزائرنا
الأربعاء 5 يونيو - 18:51 من طرف علي عبد الله البسامي
» الحق منتصرلا محالة
السبت 25 مايو - 14:37 من طرف Zico
» قمم أم قمامة ؟
الأحد 19 مايو - 0:48 من طرف علي عبد الله البسامي
» غائط القرن
السبت 4 مايو - 0:33 من طرف علي عبد الله البسامي