اكثر 7 اطعمه صحية تساعدك علي نوم مريح و هادئ
صفحة 1 من اصل 1
اكثر 7 اطعمه صحية تساعدك علي نوم مريح و هادئ
نعلم جيدا ان هناك مشروبات وبعض الوجبات الدسمة التي تتشعر الجسم بالقلق وتمنع عنه النوم في بعض الأحيان, لذا نقدم لك اليوم من خلال " منتدى زنقتنا" اكثر 7 اطعمه صحية تساعدك علي النوم الهادئ .
اطعمة صحية تساعد علي النوم الهادئ :
اذا كنت تعاني من الأرق وقلة النوم او صعوبة في النوم في الفترة الماضية فلتعلم ان لدينا الحل الأمثل الذي سيخلصك من هذه الحالة علي التو , فاليك 7 اطعمة صحية تساعدك علي نوم مريح وهادئ
1- الموز:
الموز مصدر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والأثنان يعملان علي قوة وسلامة عضلات الجسم وبالتالي يساعد الموز علي حصولك علي نوم هادئ اذا قمت بتناول موزة علي العشاء
2- منتجات الألبان :
اعتبر الحليب الدافئ منذ فترة طويلة من اكثر المشروبات التي تعمل علي استرخاء الجسم وبالتالي الشعور بالنعاس والنوم الهادئ , فمن المعروف ان الحليب يحتوي علي الكالسيوم المفيد للعظام الذي يعمل علي تخفيف حده التوتر والقلق مما يساعد علي شعور الجسم بالراحة والسكون .
3- اللوز:
يعتبر اللوز مثل الموز يحتوي علي المغنيسيوم الذي يؤدي الي استرخاء العضلات وبالتالي يساعد علي النوم , فقد نصح علماء التغذية بأن حفنة يوميا من اللوز او زبدة اللوز تجعل الأنسان يناك كالحصان اثناء الليل .
4- دقيق الشوفان :
يحتوي دقيق الشوفان علي مجموعة كبيرة من المواد الغذائية التي تساعد علي النوم اهمها الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم ويكون له فائدة كبري اذا تم تناوله مع فيتامين ب المركب حيث يزيد في كفاءة الجهاز العصبي فمن المعروف عن الشوفان انه مضاد طبيعي للأكتئاب والقلق والأضطرابات العصبية .
5- الكريز :
اذا كان موسم الكريز لا يزال عليه بضعه اشهر فلا تيأس فالكريز المجفف وعصير الكريز تعتبر بدائل جيدة تمكنك
من النوم الجيد , ويعتبر العنب ايضا له نفس التأثير وان كان بدرجة اقل , فالكريز يحتوي علي " الميلاتونين " الذي ينظم النوم وبالتالي يجب ان يكون جزءا هاما من النظام الغذائي الخاص بك , فأذا كنت ترغب في النوم بشكل جيد
6- الحبوب :
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تعطي موجة مفاجئة من الطاقة قبل بدء النعاس , وبالتالي اي منتج غذائي يحتوي علي الكربوهيدرات المعقدة جيدة للنوم , الي جانب ذلك يمكنك اضافة الفواكه الي طبق الحبوب ومن اشهر وافضل الفواكه الموز والكريز .
7- الشاي :
فسواء شاي اخضر او شاي البابونج فأنه يضمن لك النوم بشكل جيد اثناء الليل بالأاضافة الي فوائدهم الجيدة الأخري علي صحتك .
????- زائر
مواضيع مماثلة
» اكثر 4 اطعمة صحية للوقاية من مخاطر الاصابة بمرض السرطان
» اطعمه غنية بالماغنسيوم لسلامة قلبك وعظامك
» والتين والزيتون:فوائد صحية..
» بني وليد صامدة: اكثر من الف قتيل ومصاب من عملاء الناتو وتدمير اكثر من 15 عجلة في طريق الى سبها
» البيض النيئ وفوائد صحية لا تعد ولا تحصي
» اطعمه غنية بالماغنسيوم لسلامة قلبك وعظامك
» والتين والزيتون:فوائد صحية..
» بني وليد صامدة: اكثر من الف قتيل ومصاب من عملاء الناتو وتدمير اكثر من 15 عجلة في طريق الى سبها
» البيض النيئ وفوائد صحية لا تعد ولا تحصي
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجمعة 20 سبتمبر - 14:56 من طرف علي عبد الله البسامي
» وجعٌ على وجع
الإثنين 16 سبتمبر - 17:28 من طرف علي عبد الله البسامي
» تعاظمت الجراح
الأحد 15 سبتمبر - 17:57 من طرف علي عبد الله البسامي
» بجلوا الابطال
الجمعة 13 سبتمبر - 17:37 من طرف علي عبد الله البسامي
» موقف عز وشرف
الثلاثاء 20 أغسطس - 0:19 من طرف علي عبد الله البسامي
» نداء الوفاق
الخميس 8 أغسطس - 18:27 من طرف علي عبد الله البسامي
» رثاء الشهيد اسماعيل هنية
الأربعاء 31 يوليو - 18:37 من طرف علي عبد الله البسامي
» هدهد الجنوب
الجمعة 26 يوليو - 20:41 من طرف علي عبد الله البسامي
» حماة العفن
الأربعاء 17 يوليو - 16:53 من طرف علي عبد الله البسامي
» رسائل إيمانية
الثلاثاء 16 يوليو - 1:03 من طرف علي عبد الله البسامي
» بروفيسور الكبت
الجمعة 12 يوليو - 20:57 من طرف علي عبد الله البسامي
» مشاعر الفراق
الأربعاء 10 يوليو - 6:56 من طرف علي عبد الله البسامي
» الزيف المؤله
الأحد 30 يونيو - 16:43 من طرف علي عبد الله البسامي
» الى السِّنوار
الأربعاء 19 يونيو - 10:48 من طرف علي عبد الله البسامي
» الى السِّنوار
الأربعاء 19 يونيو - 10:48 من طرف علي عبد الله البسامي
» رثاء رئيس ايران
الأربعاء 5 يونيو - 19:11 من طرف علي عبد الله البسامي
» جزائرنا
الأربعاء 5 يونيو - 18:51 من طرف علي عبد الله البسامي
» الحق منتصرلا محالة
السبت 25 مايو - 14:37 من طرف Zico
» قمم أم قمامة ؟
الأحد 19 مايو - 0:48 من طرف علي عبد الله البسامي
» غائط القرن
السبت 4 مايو - 0:33 من طرف علي عبد الله البسامي