كيف تعالج الصداع بدون مسكنات فى نهــــار رمضان ؟؟

[b style="line-height: 16.5pt; text-align: right;"]لا يستطيع الصائم بالطبع أخذ أي نوع من المسكنات أثناء النهار. فماذا يفعل لمعالجة آلامه بدون أن يأخذ أي دواء؟[/b]

[rtl]بإمكان من يعاني من وجع الرأس في شهر رمضان أو خارج شهر رمضان ان يجد الراحة باستعمال زيت النعناع وزيت اللافندر(الخزامى) . كما ان التدليك وغير ذلك من تقنيات الاسترخاء والتخفيف من التوتر العضلي الذي يؤدي الى آلام الرأس امور تساعد في إيقاف الالم.[/rtl]

[rtl]يتمتع زيت الخزامى (اللافندر) بخصائص مهدئة ومرخية ما يجعله علاجاً جيداً لألم الرأس الناجم عن التوتر. هذا الزيت الأساسي لطيف جداً ويمكن أن تدلّك به صدغيك، أو أسفل العنق أو أسفل المنخرين. كما أنّ الاستحمام بالزيوت المهدئة والمرخية كالبابونج أو اليالنغ يالنغ يساعد أيضاً على تخفيف الألم والتخلّص منه[/rtl]

[rtl] [/rtl]

[rtl]التنفّس[/rtl]

[rtl]لتتعلم كيف تسترخي وكيف تتعامل مع آلام الرأس، لا بد من أن تتعرّف بشكل أفضل على طريقة تنفّسك وأن تغيّرها بطريقة تسمح لك بأن تسترخي. ونحن نميل عموماً إلى حبس أنفاسنا عندما نشعر بالقلق أو بالألم أو نتعرّض لضغط نفسي. في ما يلي بعض تمارين الاسترخاء:[/rtl]

[rtl]        التنفّس الإيقاعي[/rtl]

[rtl]إن كان نفسك قصيراً وسريعاً فاجعله أبطأ عبر أخذ نفس عميق وبطيء. تنشّق الهواء ببطء ثم ازفره ببطء أيضاً. عدّ حتى خمسة وأنت تتنشّق ثم عدّ ببطء حتى خمسة وأنت تزفر الهواء. وفيما أنت تزفر ببطء، لاحظ كيف أن جسمك يسترخي بشكل طبيعي.[/rtl]

[rtl]        التنفّس العميق[/rtl]

[rtl]تخيّل نقطة تحت سرّتك تماماً. اسحب نفسا عميقاَ واجعله يصل إلى هذه النقطة جاعلاَ بطنك يمتلئ بالهواء. دع الهواء يملؤك من البطن صعوداً ثم ازفره وكأنك تفرّغ بالوناً. يجب أن تشعر بمزيد من الاسترخاء مع كل نفس طويل وبطيء.[/rtl]

[rtl]        التنفّس الخيالي [/rtl]

[rtl] جد لنفسك مكاناً هادئاً ومريحاً حيث يمكنك أن تغمض عينيك وتجمع بين التنفّس البطيء والخيال. تخيّل الاسترخاء وهو يدخل إلى جسمك فيما التوتر يغادره. تنفّس بعمق إنما بوتيرة طبيعية. تخيّل الهواء وهو يدخل من منخاريك ويصل إلى رئتيك ويمتد إلى صدرك وبطنك. بعدئذ، تخيّل الهواء وهو يخرج بالطريقة نفسها. استمر في التنفّس، لكن كلما أخذت نفساً تخيّل أنك تتنفّس باسترخاء أكبر. وكلما زفرت الهواء، تخيّل أنك تتخلّص من المزيد من التوتر.[/rtl]

[rtl]شير هنا إلى أن بعض المأكولات كالموز والكاكاو والمكسرات قد تسبب ألم الرأس لبعض الأشخاص. إذا حصل هذا معك فلا تستسلم. مع قليل من البحث، ستتمكن بالتأكيد من إيجاد العلاج الناجع لك.[/rtl]

[rtl] [/rtl]

[rtl]الثقة بقدرتك الطبيعية على الشفاء[/rtl]

[rtl]أجسادنا مصممة بشكل مدهش. وإذا سمحنا لأنفسنا بأن نثق بقدرة أجسادنا على شفاء ذاتها، فستكون النتائج مذهلة. دعونا نعامل أجسادنا باحترام ونمنحها الاهتمام الذي تستحقه. إذا ما فعلنا ذلك فلن تتكرر الأعراض كآلام الرأس بالوتيرة نفسها بل ستتراجع وتيرتها بشكل كبير.[/rtl]

شكراااااااااااااا لييييييييك طبيبتنا

Thump up

شكرا لمرورك العطر أميــــــــــــــــــــــــــرة,,

مشكوووووووووووورة طبيبتنــــــــــــا موضوعك جاااااااااني في وقته مشكووووووووووورة وبالزااااااااااااف

تعررررررررفي يا طبيبتنا وحق ربي اني اليووووووووم ضربني صدااااااع

الله المستعاااااااااااااااااااان

ما عرفت غير نسميه صداع ساااااااااايدك تفكررررررررتيه
وووووووووك علياااااااا وخلااااااص

أميرة السلام كتب: تعررررررررفي يا طبيبتنا وحق ربي اني اليووووووووم ضربني صدااااااع

الله المستعاااااااااااااااااااان

ما عرفت غير نسميه صداع ساااااااااايدك تفكررررررررتيه
وووووووووك علياااااااا وخلااااااص

سلاااااااااااااااااااامات يا أمورة هذا ليش مغيبة اليوم ؟؟؟
عندك حق أسوء شيء الصداااااااع ..لكن جربتي التنفس البطيء ؟؟ هو مفيد صح و عن تجربة يريح حتى من الأرق و التعب البدنى و النفسي ...
ز كان ما نفعش بيك ما عندك إلا ..
كيف تعالج الصداع بدون مسكنات فى نهــــار رمضان ؟؟ 5945897098_5970d87274_z

كيف تعالج الصداع بدون مسكنات فى نهــــار رمضان ؟؟ 5945897098_5970d87274_z

تعرررررررفي طبيبا , والله جربت اني نتنفس زي ما قلتي مبكري في عز الوجع تفكرت موضوعك هذا

ومع هكي ما نفعش تخيلي لدرجة مرات ما نقدر نصلي واقفة من شدة الصداع

وهذا هو ما نلقي غير في البنادول الحل الوحيد

بارك الله فيك طبيبتنااااا علي المعلوماااات الجيدة

ايواااه خليك معانا ديما هكي تفيدنا في كيفية المحااافظة علي الصحة باتباااع ارشاداااتك القيمة

تسلمي وربي يحفظك من كل شر .... منورة منورة ...

أميرة السلام كتب: تعرررررررفي طبيبا , والله جربت اني نتنفس زي ما قلتي مبكري في عز الوجع تفكرت موضوعك هذا

ومع هكي ما نفعش تخيلي لدرجة مرات ما نقدر نصلي واقفة من شدة الصداع

وهذا هو ما نلقي غير في البنادول الحل الوحيد

يا أمـــــــــــــورة تمارين التنفس لازم تكون فى جو إسترخاء تــــــــام .. و عدم التفكير فى أى شيء و تاخذى نفس عميق من الأنف و تكتميه لمده حوالى 20 ثانية ..
ثم زفير برثم بطيء جدا من الفم و ترتاحي بين كل دورة و هكذا ..
هذذا يزيل الشحنات و التوتر و الإجهاد .. بإمكانك عمل مساج بإحدى الزيوت المهدئة أو عمل تمارين الشد العضلى الإرداى و الإسترخاء لكل عضلات الجسم و هو مفيد أيضا.
ممكن عندك (Migrain) و هذا علاجه أكيد صعب ...
عمـــــوما ألف لا باس عليك ..